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Treino Moderado

Basics One

Moderado   50 minutos

Suzy Dertz
 		    Adicionado Por Suzy Dertz
Basics One

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
10 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
1 minuto
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Sumo Obliques
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
20 minutos
Rest
7 segundos

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