Friday

Intenso Duration 26 minutos

Adicionado Por Casey Fluegge

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cobra

30 segundos

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Squat Jumps

40 segundos

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

Squat Pulses

40 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Child's Pose

15 segundos

Bow Pose

1 minuto

Bent Over Row

1 minuto

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 minuto

Leg Raises

1 minuto

Supermans

40 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 segundos

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

1 minuto

Wall Push Ups

40 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 segundos

Side Bends

30 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Seal Jacks

45 segundos

Squats

40 segundos

Russian Twists

1 minuto

Cobra

35 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

Treinos Relacionados

10 minutos, Moderado

8 mins 50 segs, Moderado

7 mins 10 segs, Iniciante

17 minutos, Moderado

19 mins 5 segs, Moderado

40 mins 30 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Abb Killer

Intenso

7 min

My Super Set

Moderado

59 min

Abdominal Strength & Core Conditioning Combatsportsclips.com

Intenso

29 min

Legs

Dumbbells, Kettlebells

Legs And Glutes

Intenso

45 min

Equal and Opposite

Intenso

18 min

Core

Exercise Mat

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intenso

20 min

Core

Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro