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Treino Intenso

Crunches

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Core

Jared Turner
 		    Adicionado Por Jared Turner
Crunches
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Double Crunches
Double Crunches
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Negative crunch
45 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
35 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
35 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 segundos
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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25 mins 25 segs, Intenso
Full Abs
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13 mins 45 segs, Intenso
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