Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Everything

Intenso   29 minutos

Kristen Fedosick
 		    Adicionado Por Kristen Fedosick
Everything

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 segundos
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
20 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 segundos
Left Side Lunges
Left Side Lunges
30 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 segundos
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 segundos
Overhead Press
Overhead Press
20 segundos
Bent Over Row
Bent Over Row
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Upward Plank
Upward Plank
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos

Treinos Relacionados

A Little Bit Of Total Body
A Little Bit Of Total Body
19 mins 5 segs, Moderado
Abs
Abs
1 hr 17 mins, Iniciante
A 2018
A 2018
55 mins 14 segs, Moderado
Stretching
Stretching
22 minutos, Iniciante
Stretch - Lying And Kneeling
Stretch - Lying And Kneeling
13 minutos, Moderado
Just Do It
Just Do It
18 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

The Desktop Yogi

The Desktop Yogi

Iniciante 4 m 30 s  
Back   Exercise Mat
Don't Let Go!

Don't Let Go!

Moderado 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Ring the BELLS!

Ring the BELLS!

Moderado 30 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Box / Step
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Moderado 16 min  
Lower Body   No Equipment
Intense

Intense

Intenso 21 min  
Short

Short

11 min  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis