Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Quick Bootcamp

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Gym Free Fitness
 		    Adicionado Por Gym Free Fitness
Quick Bootcamp
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jog
Jog
20 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 segundos
Jog
Jog
20 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 segundos
Skips in Place
Skips in Place
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Treinos Relacionados

Bootcamp 1
Bootcamp 1
17 minutos, Moderado
Bootcamp 8
Bootcamp 8
54 mins 55 segs, Moderado
Bootcamp
Bootcamp
25 mins 30 segs, Intenso
Bootcamp
Bootcamp
7 mins 20 segs, Moderado
BootCamp1
BootCamp1
1 hr 6 mins 6 segs, Moderado
Bootcamp Boost
Bootcamp Boost
17 mins 30 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

P90x Chest And Back

P90x Chest And Back

Intenso 49 min  
Beginner Body Conditioning

Beginner Body Conditioning

Moderado 10 min  
Mini Circuits

Mini Circuits

Moderado 15 min  
Gym Free Weight Loss

Gym Free Weight Loss

Iniciante 15 min  
Full Body Rip Up

Full Body Rip Up

Moderado 21 min  
P90x ( Chest, Shoulders & Triceps )

P90x ( Chest, Shoulders & Triceps )

Intenso 56 min  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis