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Treino Moderado

Quick Bootcamp

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Gym Free Fitness
 		    Adicionado Por Gym Free Fitness
Quick Bootcamp
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jog
Jog
20 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 segundos
Jog
Jog
20 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 segundos
Skips in Place
Skips in Place
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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