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Treino para Iniciantes

Katie

Iniciante   22 minutos

Katie Wong
 		    Adicionado Por Katie Wong
Katie

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuto

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Beginner
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