Mass

Intenso Duration 39 minutos

Adicionado Por Ben M

Descrição

3 times a week.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Squats

3 minutos

Leg Extension

3 minutos

Leg Curls

3 minutos

Dumbbell Pullover

3 minutos

Military Press

3 minutos

Rowing Machine

3 minutos

Bench Press

3 minutos

Barbell Bicep Curls

3 minutos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

3 minutos

Pull-ups

3 minutos

Tricep Dips

3 minutos

standing Calf Raise

3 minutos

Crunches

3 minutos

Treinos Relacionados

6 minutos,

16 minutos, Iniciante

13 minutos, Moderado

23 mins 6 segs, Moderado

27 minutos, Moderado

2 hrs 30 mins, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

djs muscle workout (chest, shoulders, triceps)

Intenso

58 min

Police Academy Prep... Son!

Intenso

18 min

Toned Arms (gym)

Intenso

34 min

Cardio Fight Club HIIT

Intenso

8 min

Legs

No Equipment

CHEST OVERLOAD *Sk

Intenso

36 min

Upper Body

Barbells

Ab-Solute Challenge

Intenso

8 min

Core

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro