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Treino Moderado

Let's Get In Shape!!!

Moderado   57 minutos

Takeda Eastern
 		    Adicionado Por Takeda Eastern
Let's Get In Shape!!!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos

Conjunto 2: 10 rodadas
Walk Briskly
Walk Briskly
1 min 30 segs
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 5 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
1 minuto
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
1 minuto

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Every 2 Day Work Out
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