99 Workout

Intenso Duration 54 minutos

Adicionado Por Natalina Braccio

Descrição

Start at doing 99 reps of each exercise, then 88, 77, 66, 55....etc and finish it off with an 11 minute runs and try not to die!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

1 min 40 segs

Crunched

1 min 40 segs

Walla Sit

1 min 40 segs

Leg Lifts

1 min 40 segs

9 Push Ups

15 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Jumping Jacks

1 min 30 segs

Crunches

1 min 30 segs

Wall Sit

1 min 30 segs

Leg Lifts

1 min 30 segs

8 Push Ups

12 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Jumping Jacks

1 min 20 segs

Crunches

1 min 20 segs

Wall Sit

1 min 20 segs

Leg Lifts

1 min 20 segs

7 Push Ups

10 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Jumping Jacks

1 min 10 segs

Crunches

1 min 10 segs

Wall Sit

1 min 10 segs

Leg Lifts

1 min 10 segs

6 Push Ups

8 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Jumping Jacks

1 minuto

Crunches

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

5 Push Ups

7 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Jumping Jacks

45 segundos

Crunches

45 segundos

Wall Sit

45 segundos

Leg Lifts

45 segundos

4 Push Ups

6 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Jumping Jacks

35 segundos

Crunches

35 segundos

Wall Sit

35 segundos

Leg Lifts

35 segundos

3 Push Ups

6 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Jumping Jacks

25 segundos

Crunches

25 segundos

Wall Sit

25 segundos

Leg Lifts

25 segundos

2 Push Ups

5 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 9: 2 rodadas

Run

1 minuto

Walk

30 segundos

Skaters

1 minuto

Walk

30 segundos

Jump Rope

1 minuto

Walk

30 segundos

But Kicks

1 minuto

Walk

30 segundos

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8 mins 30 segs, Iniciante

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23 mins 50 segs, Moderado

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