Treino Moderado

Lets Go !

Moderado Duration 27 minutos

Adicionado Por Raylen Blanton

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 segundos

Jumping Jacks

45 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Push-Ups

50 segundos

Hammer Curls

45 segundos

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 segundos

Elbow Plank

50 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 segundos

Squat Jumps

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 segundos

Jumping Jacks

45 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

45 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

45 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 segundos

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