Yeah Buddy

Intenso Duration 25 minutos

Adicionado Por Chaz Blackwell

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

30 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

stretching

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

40 segundos

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Wacky Jacks

48 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Jackknife

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 segundos

Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Russian Twists

50 segundos

Flutter Kicks

20 segundos

Push Ups

20 segundos

Rest

20 segundos

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 segundos

Push Ups

20 segundos

Rest

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Leg Raises

20 segundos

Plank to Pushup

20 segundos

Rest

25 segundos

Sumo Obliques

40 segundos

Upward Plank

25 segundos

Alternating Side Planks

1 minuto

Rest

15 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

35 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

13 segundos

Bench Press

1 minuto

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Pull-ups

1 minuto

Corpse

10 segundos

Treinos Relacionados

5 mins 45 segs, Moderado

11 mins 5 segs, Moderado

19 mins 35 segs, Moderado

Full Body And Stretching

Full Body And Stretching

7 mins 25 segs, Moderado

40 minutos, Moderado

26 mins 43 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

P90x: Ab Ripper X

Intenso

17 min

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Intenso

20 min

Full Body

Exercise Mat

Rage

Intenso

35 min

Autumn Abs

Intenso

34 min

Core

Exercise Mat

Strong Inner Warrior

Intenso

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Core Strength I •CA•

Intenso

25 min

Core

Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro