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Treino para Iniciantes

Basic Warmup/ Cooldown

Iniciante   6 minutos

Bikash Gautam
 		    Adicionado Por Bikash Gautam
Basic Warmup/ Cooldown
Descrição

Do this before doing any sports or workout!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Jog
Jog
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Both Arm Forward Swings
15 segundos
Both Arm Reverse Swings
15 segundos
Left Elbow Across Body
15 segundos
Right Elbow Across Body
15 segundos
Left Elbow To Shoulder
15 segundos
Right Elbow To Shoulder
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Left Foot Lounge
15 segundos
Right Foot Lounge
15 segundos
Left Foot Hold
15 segundos
Right Foot Hold
15 segundos
Left Leg Swing Kick
15 segundos
Right Leg Swing Kick
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Left Knee Folds
15 segundos
Right Knee Folds
15 segundos
Left Leg Slaps
15 segundos
Right Leg Slaps
15 segundos
High Knees
High Knees
15 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
15 segundos

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