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Treino para Iniciantes

Warm Up

Iniciante   7 minutos

Kristina Bright
 		    Adicionado Por Kristina Bright
Warm Up
Descrição

Pre-run stretching.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 segundos
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
1 minuto
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 segundos
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto

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8 mins 55 segs, Moderado
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