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Treino para Iniciantes

Warm Up

Iniciante   5 minutos

Chloe C
 		    Adicionado Por Chloe C
Warm Up

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 segundos
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 segundos
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos

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