Week9-prenatal

Moderado Duration 35 minutos

Adicionado Por Cristy Polo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ellyptical, Level 10

2 minutos

Walking Lunges With Knee Hugs

30 segundos

Waking Quads

30 segundos

Groiners

30 segundos

Chest Opener

30 segundos

TRX Row

30 segundos

Hip Swings Left Leg

30 segundos

Hip Swings Right Leg

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Gravitron-pull Ups

45 segundos

TRX Squat Row

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Stepmill Level 10

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Chest Press On The Stability Ball

45 segundos

Stationary Lunges

40 segundos

Stationary Lunges With Pulse

40 segundos

Bicep Curls

1 minuto

Trx Tricep -weight 35

40 segundos

Cable Pull Down

40 segundos

Stepmill Level 10

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Shoulder Press

1 minuto

Stability Ball Bridges

30 segundos

Stability Hamstring Roll Ins

30 segundos

Stability Ball Left Leg Lifts

30 segundos

Stability Ball Right Leg Lifts

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Relax And Stretch

5 minutos

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Total Body

43 mins 10 segs, Moderado

12 minutos, Moderado

46 minutos,

17 minutos, Moderado

17 mins 20 segs, Moderado

Quick

5 mins 7 segs, Moderado

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