Treino para Iniciantes

Warm up

Iniciante Duration 7 minutos

Adicionado Por Mandy Weng

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 segundos

High Knees

1 minuto

Right Head to Ankle

Right Head to Ankle

45 segundos

Left Head to Ankle

Left Head to Ankle

45 segundos

Child's Pose

1 minuto

Treinos Relacionados

9 mins 30 segs, Iniciante

6 mins 55 segs, Iniciante

5 minutos, Iniciante

5 mins 10 segs, Iniciante

6 minutos, Moderado

2 mins 20 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Full Body Leanup

Moderado

4 min

Lower Body

No Equipment

Trim The Inner Thighs

Intenso

27 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Yayyy

Moderado

16 min

Beginningggg

Iniciante

9 min

Lifts, Raises, Circles And Kicks

Moderado

11 min

Basic Flow

Iniciante

13 min

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro