Treino Moderado

1 Hr

Moderado Duration 47 minutos

Adicionado Por Ryan Gee

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Quad Stretches

5 minutos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Star Jumps

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Rest

30 segundos

Crosses

1 minuto

Burpees

1 minuto

Rest

1 minuto

Squats

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Seal Jacks

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Rest

30 segundos

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

High Knees

1 minuto

Heel Walks

1 minuto

Rest

1 minuto

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Push-Ups

30 segundos

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 segundos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 segundos

Rest

1 minuto

Push-Ups

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuto

Rest

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 segundos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Crunches

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Lunge Pose

1 minuto

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

5 minutos

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30 minutos, Moderado

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