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Treino Intenso

Routine 1

Intenso   26 minutos

J Caped
 		    Adicionado Por J Caped
Routine 1

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sit Ups
30 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Jumping Jacks
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
20 segundos
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
20 segundos
Rest
30 segundos
Medicine Ball Press Up
30 segundos
Medicine Ball Sit Up
30 segundos
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
15 segundos
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
15 segundos
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
15 segundos
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
15 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 segundos
Rt Leg Lying Quad Stretch
20 segundos
Transition
5 segundos
Left Leg Lying Quad Stretch
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 segundos
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
30 segundos
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
30 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 segundos
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 segundos
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Boxing
1 minuto
Jump Rope with Ali Shuffle
1 minuto
Boxing
1 minuto
Rest
40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
30 segundos
Chataranga
30 segundos
Cobra
30 segundos
Down Dog
30 segundos
Forward Flex
30 segundos
Mountain Pose
30 segundos

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10 mins 30 segs, Moderado
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5 mins 30 segs, Moderado
Starter
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16 mins 10 segs, Moderado
Basic Work
Basic Work
6 mins 49 segs, Iniciante
Daily
Daily
17 mins 45 segs, Moderado
My Workout
My Workout
3 mins 21 segs,
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