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Treino para Iniciantes

Post Cv Stretch

Iniciante   20 minutos

Áreas Alvo: Legs

Martin Harvey
 		    Adicionado Por Martin Harvey
Post Cv Stretch
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sit On Precor Stretch Machine
30 segundos
Left Hamstring
35 segundos
Right Hamstring
35 segundos
Left Glute
1 minuto
Right Glute
1 minuto
Groin
40 segundos
Upper Back
40 segundos
Recovery
15 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
40 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Move To Mat Area
30 segundos
Outer Right Hip Stretch
40 segundos
Outer Left Hip Stretch
40 segundos
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
40 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
45 segundos
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
40 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
45 segundos
Lying Right Hip Stretch
Lying Right Hip Stretch
1 minuto
Lying Left Hip Stretch
1 minuto
Knelling On Shins
1 minuto
Wall Calf Stretches Left
Wall Calf Stretches Left
45 segundos
Wall Calf Stretches Right
Wall Calf Stretches Right
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Prepare To Stretch Upperbody
15 segundos
Bicep Sit Stretch
1 minuto
Chest Stretch Lay On Ball
1 minuto
Right Tricep Towel Stretch
Right Tricep Towel Stretch
1 minuto
Left Tricep Towel Stretch
1 minuto

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