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Treino Intenso

Sharpie's Topless Training

Intenso   47 minutos

Matthew Sharp
 		    Adicionado Por Matthew Sharp
Sharpie's Topless Training
Descrição

Take off your top and get down and dirty with me!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos

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