Sharpie's Topless Training

Intenso Duration 47 minutos

Adicionado Por Matthew Sharp

Descrição

Take off your top and get down and dirty with me!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 segundos

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Rest

10 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 segundos

Rest

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Hammer Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Bicep Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Rest

1 minuto

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Push-Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Plank

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuto

Chest Stretch

30 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 segundos

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4 minutos, Moderado

8 mins 30 segs, Intenso

To Intense For Beginers

To Intense For Beginers

11 mins 38 segs, Intenso

4 mins 30 segs, Iniciante

5 minutos, Intenso

7 minutos, Iniciante

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Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

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