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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   18 minutos

Chantay Hadley
 		    Adicionado Por Chantay Hadley
Upper Body
Descrição

Upperbody

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuto
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
One-Armed Row - Left
1 minuto
One Armed Row - Right
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 minuto
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Biceps Stretches
1 minuto
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto

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