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Treino Intenso

back workout!!!!

Intenso   53 minutos

Dave Crawford
 		    Adicionado Por Dave Crawford
back workout!!!!
Descrição

do it at home replace dumbbell with resistance bands

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
10 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Reverse Grip Pull Ups
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Reverse Grip Pull Ups
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Reverse Grip Pull Ups
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Reverse Grip Pull Ups
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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Back
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