Treino para Iniciantes

Jojo's Routine

Iniciante Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Jordan Gjerde

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Calf Raises

1 minuto

Plank

1 minuto

Supermans

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Pistol Squats

1 minuto

Runners Walking Lunges

Runners Walking Lunges

1 minuto

Tip Toe Squats

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuto

Oblique V-Sits

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

One Leg Alternating Overhead Press

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1 minuto

Dumbbell Bench Press

1 minuto

One Leg Dumbell Back Row

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1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 minuto

Tricep Extensions

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1 minuto

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11 mins 25 segs, Moderado

2 mins 39 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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