Treino para Iniciantes

Jojo's Routine

Iniciante Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Jordan Gjerde

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Calf Raises

1 minuto

Plank

1 minuto

Supermans

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Pistol Squats

1 minuto

Runners Walking Lunges

Runners Walking Lunges

1 minuto

Tip Toe Squats

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuto

Oblique V-Sits

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

One Leg Alternating Overhead Press

One Leg Alternating Overhead Press

1 minuto

Dumbbell Bench Press

1 minuto

One Leg Dumbell Back Row

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1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Tricep Extensions

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1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 mins 38 segs, Moderado

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 mins 31 segs, Moderado

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