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Treino Moderado

Abs Starter

Moderado   1 h 9 m

Wayne Ayers-creech
 		    Adicionado Por Wayne Ayers-creech
Abs Starter
Descrição

Getting back in the gym and here is how I want to do it

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog
Jog
10 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
3 minutos
Jog
Jog
3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
5 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Straight Arm Crunch
1 minuto
Oblique Squeeze
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Cable Crossovers
1 minuto
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto

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