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Treino Moderado

HIIT

Moderado   41 minutos

Jess Udala
 		    Adicionado Por Jess Udala
HIIT
Descrição

Bikini body workout

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Push-up with Lateral Raise
30 segundos
Rest
10 segundos
Thrusters
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hand Release Push Up
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lawnmower with Weight
Lawnmower with Weight
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
180 Squats
180 Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jacks
Squat Jacks
20 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
20 segundos
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Overhead Squat With Knee Crossover And Tucks
Overhead Squat With Knee Crossover And Tucks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Hip Rotations
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Weighted Scissor Kicks
Weighted Scissor Kicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Figure Eights
Dumbbell Figure Eights
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hopping Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bridge Walk
Bridge Walk
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Lunge With Knee Tuck
Side Lunge With Knee Tuck
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos

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