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Treino Intenso

Stretching

Intenso   16 minutos

Diego Damasceno
 		    Adicionado Por Diego Damasceno
Stretching

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
25 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
20 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 segundos
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
10 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
10 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
15 segundos
Star Push-ups
Star Push-ups
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Crunches
Crunches
10 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
10 segundos
In and Outs
In and Outs
10 segundos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
10 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
10 segundos
Jack Knife
15 segundos

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Strectch
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7 mins 29 segs,
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