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Treino para Iniciantes

Stretch

Iniciante   27 minutos

Blake Hannan
 		    Adicionado Por Blake Hannan
Stretch

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 minuto
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 minuto
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minuto
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 minuto
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuto
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 minuto
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
1 minuto
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minuto
Stretch Pose
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuto

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