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Treino Intenso

WakeUpCall

Intenso   15 minutos

Fabian Saro
 		    Adicionado Por Fabian Saro
WakeUpCall

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 segundos
In and Outs
In and Outs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
20 segundos
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
20 segundos
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Squat Pulses
Squat Pulses
20 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 segundos
Down Unders
Down Unders
20 segundos
Side Bends
Side Bends
20 segundos

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