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Intenso Duration 1 h 6 m

Adicionado Por Ryan Heinl

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run 400 Meters

5 minutos

Kettlebell Swings 21x

Kettlebell Swings 21x

1 minuto

Pull-ups 12x

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

GHD Sit Ups 12x

1 minuto

Plank

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

L Sit Pull Up

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Swimming 3x500 Meters

30 minutos

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