Push And Pull

Intenso Duration 35 minutos

Adicionado Por Ryan Heinl

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Diamond Push Ups 12 X

15 segundos

Towel Pull Ups 6 X

15 segundos

Rocky Push Ups 12 X

30 segundos

Towel Pull Ups 6 X

15 segundos

Clapping Push Ups 12 X

15 segundos

Towel Pull Ups 6 X

15 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Floor Press 15 X

1 minuto

Box Jump 15 X

1 minuto

Floor Press 10 X

1 minuto

Box Jump 10 X

1 minuto

Floor Press 5 X

1 minuto

Box Jump 5 X

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Run 2 Miles

15 minutos

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9 mins 30 segs, Intenso

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Pull Up PUSH OUT

9 minutos, Moderado

Chest And Back

44 mins 45 segs, Intenso

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