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Treino Intenso

Jenn's Tabata

Intenso   49 minutos

Jenn Polkovitch
 		    Adicionado Por Jenn Polkovitch
Jenn's Tabata

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 8 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 8 rodadas
Box Jumps
Box Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 8 rodadas
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 8 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 11: 8 rodadas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 13: 8 rodadas
Straddle Jumps
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 15: 8 rodadas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 16: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 17: 8 rodadas
Ice Skaters
Ice Skaters
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 18: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto

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