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Treino Intenso

Practice Makes Perfect!

Intenso   16 minutos

Rachelle Galan
 		    Adicionado Por Rachelle Galan
Practice Makes Perfect!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 segundos
Counter clockwise Neck Rolls
Counter clockwise Neck Rolls
10 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 segundos
Small Backwards Arm Circles
Small Backwards Arm Circles
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 segundos
Big Backwards Arm Circles
Big Backwards Arm Circles
10 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Cobra
Cobra
10 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
20 segundos
Try tree pose with prayer hands.
Left Leg Tree Pose
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 segundos
In and Outs
In and Outs
20 segundos
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Squat Jacks
Squat Jacks
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Floor Bridge
10 segundos
Full Bridge
10 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Walking Lunges
Walking Lunges
20 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Step Ups
Step Ups
5 minutos

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