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Treino Intenso

Quickie

Intenso   18 minutos

Megan Sweeney
 		    Adicionado Por Megan Sweeney
Quickie

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Squats
Squats
40 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Squat Side Kicks
40 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
40 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
35 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
35 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
45 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 segundos
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuto
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Burpees
Burpees
30 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 segundos

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Long
Long
6 mins 40 segs, Moderado
7 Minute
7 Minute
7 mins 50 segs, Moderado
Total Body
Total Body
20 mins 30 segs, Moderado
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