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Treino para Iniciantes

Beginners Arms

Iniciante   7 minutos

Mandz Della
 		    Adicionado Por Mandz Della
Beginners Arms

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
15 segundos
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
15 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
40 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Burpees
Burpees
15 segundos
Plank
Plank
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
15 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto

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