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Treino Moderado

3. Abs

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell

Rachel K
 		    Adicionado Por Rachel K
3. Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cycling
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5 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Seated Cable Row
10 repetições
Rotational Shoulder Press
40 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas
Crunches
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1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
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15 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas
Stair Climbs
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Crunchy Frogs
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1 minuto
Transition
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10 segundos
Elbow Plank
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1 minuto
Transition
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10 segundos

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