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Treino Intenso

Test

Intenso   44 minutos

Allison Alexander
 		    Adicionado Por Allison Alexander
Test

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
March in Place
March in Place
1 minuto
Step-Touch Ins
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Rest
45 segundos
Dumbbell Fly
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
45 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
2 minutos
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
45 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
1 min 30 segs
Rest
45 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
45 segundos
Superman Planks
1 min 15 segs
Pulse Ups
Pulse Ups
1 min 45 segs
Chaturanga
Chaturanga
45 segundos

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Work
Work
21 mins 35 segs, Intenso
Beginning
Beginning
10 mins 20 segs, Moderado
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