Treino para Iniciantes

Study Break I

Iniciante Duration 20 minutos

Adicionado Por Keito Nakamaru

Descrição

When you're tired of sitting at that desk and need a power boost!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Cobra

45 segundos

Child's Pose

45 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Quad Stretches

45 segundos

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 segundos

Jumping Jacks

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Bicycle Legs

1 minuto

Rest

30 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Cobra

45 segundos

Child's Pose

45 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 segundos

Treinos Relacionados

9 mins 20 segs, Iniciante

13 minutos, Iniciante

10 mins 45 segs, Iniciante

After Stretch Workout

After Stretch Workout

2 mins 25 segs, Iniciante

23 minutos, Iniciante

22 mins 30 segs,

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Abs And Booty

Moderado

21 min

Yoga Refreshing Backbends

Iniciante

21 min

Yoga

Exercise Mat

Holiday Hops

Moderado

15 min

Legs

Exercise Mat

20x13 Full Body Test

Moderado

20 min

Shoulders

Exercise Mat

Bubble Butt

Moderado

8 min

Lower Body

Exercise Mat

🧖🏼‍♀️𝑻𝒉𝒆 𝑫𝒂𝒊𝒍𝒚 𝑫𝒆𝒕𝒐𝒙🫖💕🌟HS

Iniciante

25 min

Yoga

Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro