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Treino para Iniciantes

Physical Therapy

Iniciante   17 minutos

Rachel Tilton
 		    Adicionado Por Rachel Tilton
Physical Therapy

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Stationary Bike For Warm up
Stationary Bike For Warm up
8 minutos
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 segundos
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 segundos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Russian Twists W/kettle Bell
Russian Twists W/kettle Bell
30 segundos
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Ab Roller
45 segundos

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Short & Sweat Session #2
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