Partner Day

Intenso Duration 22 minutos

Adicionado Por Annie G.

Descrição

A quick partner routine.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Partner Plank Push-Ups

30 segundos

Sprawl and Knee Tucks

30 segundos

Partner Hip Raise And Touch

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Partner Sit-ups

30 segundos

Shuffles to Touch

30 segundos

Partner Single Leg Rear Lift

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Seesaw Squats

30 segundos

Box Jumps

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Partner Leg Lifts

30 segundos

Squat Ball Pass

30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Plank High Fives

30 segundos

Partner Squat Jumps

30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Plank Ball Pass with Partner

30 segundos

Standing Ball Pass

30 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

Partner Sit-ups

30 segundos

Partner Tricep Dips

30 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas

The Wheelbarrow

30 segundos

Partner Pistols

30 segundos

Conjunto 9: 2 rodadas

Handstand

30 segundos

Partner Side Lunges

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Back To Back Squat

30 segundos

Back Lunge High Five

30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Partner Standing Back Stretch

10 segundos

Partner Forward Fold

20 segundos

Partner Chair

10 segundos

Partner Butterfly Twist

20 segundos

Treinos Relacionados

Monday

5 mins 20 segs, Iniciante

9 minutos, Intenso

Power Challenge

6 mins 50 segs, Intenso

Daily

4 mins 50 segs, Moderado

Daily Training

13 mins 30 segs, Intenso

Daily 1

10 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Partner Day

A quick partner routine.

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Core

Core the Pilates Way

Medicine Ball Fun

Foam Rollers

Pure Core

Full Body BW Conditioning

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+