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Treino Moderado

Abs

Moderado   42 minutos

Bernice Harris
 		    Adicionado Por Bernice Harris
Abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Stretch Legs Lunge Then Back
40 segundos
Elbow Stretches
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Plank
Plank
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuto
Lift Hips
1 minuto
Snow Angel
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Lay On Back Stretch
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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Go Sleeveless, Sport!

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Shoulders   No Equipment

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