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Treino para Iniciantes

1

Iniciante   20 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Chair

Mary Schoneman
 		    Adicionado Por Mary Schoneman
1
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 min 30 segs
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Squats
Squats
1 min 1 seg
Fold Forward
Fold Forward
45 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Star Push-ups
Star Push-ups
30 segundos
Squats
Squats
1 min 30 segs
Yoga Bridge
Yoga Bridge
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 min 5 segs
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 min 5 segs

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