The Upper Body Limit

Intenso Duration 35 minutos

Adicionado Por Nico Foxx

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

30 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Push-Ups

20 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

The Saw

1 minuto

Split Abs

30 segundos

Double Crunches

Double Crunches

1 min 40 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

35 segundos

Sphinx Pose

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

20 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

50 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

50 segundos

Squats

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Rest

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Push-Ups

45 segundos

Prone Cobra

2 minutos

5 Way Push Ups

1 minuto

Rest

20 segundos

Crunches

30 segundos

Upward Plank

1 min 25 segs

Conjunto 6: 2 rodadas

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

35 segundos

4 points

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 min 10 segs

Russian Twists

1 minuto

Plank

30 segundos

Corpse

1 minuto

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Speed Workout Routine

Moderado

8 min

Core

Exercise Mat

Fat Face-Off

Iniciante

30 min

Legs

Exercise Mat

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