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Treino do Treinador

Upper

20 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Chair

Jake Echols
 		    Adicionado por Personal Trainer Jake Echols
Upper
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Repetições até à Falha

Conjunto 2: 4 rodadas
Burpees
Burpees
15 repetições
Jabs
Jabs
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto

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1
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