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Treino Intenso

Full Abs

Intenso   24 minutos

Marawan Emad
 		    Adicionado Por Marawan Emad
Full Abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
35 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
25 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
35 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
25 segundos
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
25 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
40 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Circular Crunches
Circular Crunches
30 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
45 segundos
In and Outs
In and Outs
40 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
40 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
25 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
25 segundos
Rest
Rest
35 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minuto

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