Treino Moderado

Circuits

Moderado Duration 26 minutos

Adicionado Por Jane Kay

Descrição

All you need is a mat and dumbbells for this one.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Squats

1 minuto

Static Lunge Right

30 segundos

Static Lunge Left

30 segundos

Press Ups

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Reverse Fly

1 minuto

Rest

1 minuto

Butt Lifts

1 minuto

Butt Lift Right Leg In Air

30 segundos

Butt Lift Left Leg In Air

30 segundos

V-Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 minuto

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Tricep Dips

1 minuto

Shoulder Press

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

30 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Reverse Crunch

1 minuto

Rest

1 minuto

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

Child's Pose

30 segundos

Cat Cow

30 segundos

Treinos Relacionados

12 minutos,

19 minutos, Moderado

22 mins 30 segs, Intenso

14 mins 55 segs, Moderado

27 minutos, Moderado

24 mins 50 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Military Leg & Ab Superset

Moderado

15 min

Lower Body

No Equipment

Weights Circuit Program

Moderado

33 min

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

Absolutely Amazing Abs

Moderado

16 min

Runnin

Intenso

25 min

Abs Inc Push Ups

Moderado

17 min

3-2-1 Interval

Moderado

29 min

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro