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Treino Intenso

All Abs

Intenso   13 minutos

Carebear9010 ;)
 		    Adicionado Por Carebear9010 ;)
All Abs
Descrição

All abs. Must be up for a challenge.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Bird Dog
Bird Dog
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Side to Side Right Leg Swings
20 segundos
Side to Side Left Leg Swings
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Fire Hydrants
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
The Saw
The Saw
35 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
The Saw
The Saw
30 segundos

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abs
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Killer Abs
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Better Abs
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