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Iniciante Duration 14 minutos

Adicionado Por David Miller

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Knee To Chest Stretch Right Leg

20 segundos

Knee To Chest Left Leg

20 segundos

Pelvic Tilts

45 segundos

Slow Bicycle

45 segundos

Mini Crunches

45 segundos

Bridges

45 segundos

Planks

20 segundos

Stretch

20 segundos

Elastic Band Shovel Left

45 segundos

Elastic Band Shovel Right

45 segundos

Elastic Band Chop Left

45 segundos

Elastic Band Chop Right

45 segundos

Elastic Band 4 Directions Left Leg

2 minutos

Elastic Band 4 Directions Right Leg

2 minutos

Mini Wall Squats

1 minuto

Paper Plate Lunges Side And Back Left Leg

1 minuto

Paper Plate Lunges Side And Back Right Leg

1 minuto

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10 minutos, Moderado

Got 20?

20 minutos, Moderado

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