Treino para Iniciantes

Push Yourself

Iniciante Duration 35 minutos

Adicionado Por Marcus Benoit

Descrição

You will build speed stamina and strength with this work out

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Left Hooks

1 min 30 segs

Right Hooks

1 min 30 segs

Rest

35 segundos

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 min 15 segs

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 min 15 segs

Rest

25 segundos

Jabs

1 min 30 segs

Rest

35 segundos

Right Upper Cuts

Right Upper Cuts

1 minuto

Left Upper Cuts

Left Upper Cuts

1 minuto

Rest

35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Crunches

45 segundos

Rest

15 segundos

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 min 15 segs

Rest

15 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 min 10 segs

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 min 10 segs

Rest

45 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

55 segundos

Rest

25 segundos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

55 segundos

Rest

25 segundos

Tricep Dips

55 segundos

Rest

35 segundos

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

45 segundos

Rest

15 segundos

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