Treino para Iniciantes

Cardio Session L#2

Iniciante Duration 1 h 19 m

Adicionado Por Olivier Campagna

Exercises

Conjunto 1: 16 rodadas

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

1 minuto

High Intensity Running

High Intensity Running

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

6 mins 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas

Squats 5

20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Squat Jumps 12

1 minuto

Dumbbell Squats 12

Dumbbell Squats 12

1 minuto

Squats 12

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Bench Press 15

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows 15

Dumbbell Bent Over Rows 15

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Dumbbell Shoulder Press 12

Dumbbell Shoulder Press 12

40 segundos

Hammer Curls 12

Hammer Curls 12

40 segundos

Tricep Extensions 12

Tricep Extensions 12

40 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises 12

Dumbbell Lateral Shoulder Raises 12

40 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Ball Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

5 minutos

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my cardio workout

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