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Treino Intenso

Abs

Intenso   18 minutos

Anthony Maidana
 		    Adicionado Por Anthony Maidana
Abs

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 segundos
Double Crunches
Double Crunches
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 segundos
Double Crunches
Double Crunches
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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